國際認證:5大祕訣不失智不衰弱

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對抗失智與衰弱已是全球運動,當你或長輩進入老年期,遵循國際科學家公認的5大生活秘訣,將能幫助自己減少失智、衰弱風險,避免長照危機過早發生。

 

世界衛生組織預警全球每3秒鐘就有1人診斷出失智,發生的速度會隨人口老化程度而加快。失智帶來的不僅僅是個人長期的健康問題,更是家庭、社會照顧上的負擔。

 

對抗失智症,五大健康生活方式超有效

失智症還找不到治療藥物,於是減少、延緩發生,對個人、家庭、社會都會帶來莫大的幫助。

國際阿茲海默症臨床治療學會CTAD,集結全世界頂尖的失智症臨床治療醫生、科學家和藥物研究者,2016年聖第牙哥會議,特別提出對抗失智的五大健康生活方式,原來,繼續保有年輕時的活力生活和健康型態,就是最有效的方法

記住這五大生活方式的口訣是:

  1. 我要保持均衡飲食
  2. 我要保持活躍的生活
  3. 我要保持活躍的思考
  4. 我要保持自己照顧自己
  5. 我要保持與人接觸

 

 

 

活躍生活是對抗衰弱最好的方式

而與失智經常關連發生的高齡衰弱症,不斷被證實衰弱會引起腦部神經萎縮,成為失智的前期徵兆。

「體重減輕」、「肌力流失」、「自覺倦怠」、「行動緩慢」、「身體活動量變低」,這五項指標是診斷衰弱的項目。

過少或甚至不再維持「活躍生活」、「活躍思考」,心裡依賴人照顧起居、不與外界接觸,就更容易走向衰弱。因此,這五大生活方式不僅可保護大腦不失智,也可以做為對抗衰弱的最好養生秘訣。

按照與我們生活、飲食、高壽非常接近的日本經驗,約有16%失智,14%的高齡衰弱症,是65歲以上老人家需要長照的原因,比例佔了3成。萬一還是發生了失智與衰弱,需要長期照顧,商業長期照顧保險可以提供照顧上的金錢需要,不妨趁健康時開始規劃投保。

 

(首圖來源:Pixabay

 

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