穿高跟鞋，你得有好保險！

美麗加分，越穿越上癮

高跟鞋可以將小腿到腳掌的曲線一路延伸，秀出小腿的線條；走路得挺直腰桿，因而改變步行姿態；墊高身高，身材變得更高挑；整體的腿部視覺更顯修長。

最古老的高跟鞋是給男騎士勾掛馬鐙方便使用，現在無數女人愛穿，影星湯姆克魯斯女兒舒莉三歲蹬高跟鞋的可愛模樣，竟也帶動女童跟穿風潮。

普遍認為，穿高跟鞋的女性，不管是生活上、工作上，都能幫助她在同性間、異性間受到注目。國外研究顯示，高跟鞋不管是心理上還是身體的慣性上，竟會穿上癮！

踩在腳下，反人體工學

高跟鞋使得腳尖與腳跟承受身體重量不同，施力不同，腳趾頭會擠壓、足弓拉扯。上半身前突後翹，給頸椎、腰椎、膝關節比正常站立行走時更大的壓力。當人體工學被改變，會造成那些傷害與健康影響呢？

 

扭傷、發炎、病變上身

本文整理近年討論最多的高跟鞋與健康問題的焦點，將它歸納為三種：意外傷害、慢性物理傷害和疾病影響：

 

【意外傷害】

• 腳踝扭傷：腳踩足跟不穩或閃神，扭傷了腳，嚴重的話會造成韌帶永久性傷害。
• 疲勞性骨折：身體重量擠壓在前腳掌，骨頭長期形成裂痕的壓力，一直沒有讓它回復疲勞，終至一個時間點、一次壓力點下出現裂痕，劇烈的疼痛會讓人寢食難安。

 

【慢性物理傷害】

扁平足：小腿肌肉處於緊繃狀態時，足弓也被拉扯，久而久之筋腱會鬆弛，足弓塌陷，變成扁平一足。

拇趾外翻：鞋頭空間太小，一直擠壓拇趾，拇趾與腳掌間的關節往外推展，形成不正常的腳型。

足關節痛：前腳掌承受過大力量，出現壓力及疼痛。

足筋膜炎：當足弓塌陷、腳脛後肌腱也失去支撐功能，腳底剩筋膜支撐，就易損傷、發炎，痛起來幾乎無法走路。

膝關節退化：髖、膝、踝關節本來各負各的責任和承重，高跟鞋會讓膝關節承受更多重量，腿部O型化，加劇內側關節軟骨磨損加劇，提早發生退化、病變。

脊椎退化：穿高跟鞋常會身體前傾，骨盆跑掉，下腰部脊柱彎曲的幅度變大，腰椎和頸椎承受點變得集中(本來是分散)，容易造成受力集中位置 (椎體、椎間盤軟骨) 損傷，提前出現腰椎、頸椎退化、病變。

小腿肌肉萎縮：腳尖在下，腳跟在上，小腿肌肉缺乏伸展機會，慢慢地發生失用性的萎縮。有些女性穿久高跟鞋，改穿平底鞋反而會出現肌肉伸展痛，多與長時間穿高跟鞋有關。

影響癌症、精神疾病、泌尿生殖功能

【疾病影響】

神經瘤：鞋頭過尖，腳趾骨頭間互相擠壓，刺激骨頭神經周圍增生、變厚，踩地有觸痛、灼熱感，以第三根第四根腳趾最常見，用減壓、電療、超音波等方式，緩解，或局部注射藥物，嚴重的話需手術改善。

影響骨盆器官：骨盆內保護泌尿、生殖、腸道等器官，有主張當骨盆因高跟鞋長期姿勢不良而出現歪斜，會影響到內部器官逐漸退化。

靜脈高血壓：有研究發現穿高跟鞋，讓腿部肌肉幫浦功能下降，長期下來造成腿部靜脈高血壓，且可能引起靜脈疾病。

精神分裂症：瑞典研究推測穿高跟鞋時，因為繃緊小腿、重心改變，大腦較少多巴胺刺激，大腦皮質活動改變，很有可能造成精神分裂（已改名為思覺失調症）。

癌症等重大傷病關連：美國南加大醫學研究，認為長期穿著高跟鞋，恐引發極具破壞力的慢性發炎，也會間接提高心臟疾病、阿茲海默症、自體免疫疾病、糖尿病以及癌症的罹病風險。

 

要美麗，也要顧好健康

看來，比起不穿高跟鞋，穿高跟鞋增加較多健康上的許多層面影響，想維持美好的外在形像，或是愉悅自己對美的盼望，就要多做些身體保養和調適活動。

保險方面，意外傷害醫療、骨折自然不可少，也要注意保障到醫療花費高昂的膝關節、脊椎關節等手術費用。在意精神疾病、癌症的風險較高，已有很多樣的保險可同時或分別滿足，做足規劃，給美麗和健康顧好保障。